こんにちは！
柏店中嶋です！
先日いらしたT様より・・・
スタッフ全員にお弁当の差し入れを頂いてしまいました＞＜♪
このお弁当、以前もT様から頂いたこともあったのですが・・・・
凄い美味しいんです・・・・本当に。
野菜たっぷりで、栄養バランスバッチリ！そして糖質カットで全く重たくない！
みんな大喜びで食べていました＾＾
T様ほんとにほんとにいつもありがとうございます・・・＞＜
もう気がついたら11月・・・
２０２０年、なんだかあっという間に何もしないうちに終わりそうですがｗ
ナカジ、実は8月頭からあることにチャレンジしていまして・・・・
お恥ずかしながら・・・
ダイエット。です。（文字大きくすな）
そう、
Amazonでヨガマットを購入したのですが、
間違って職場に送ってしまったあの8月頭から。
せっせと
未来の痩せてる自分を想像しながらやってるわけです。
8月からスタートし、早３か月。
一応今のところ、、、
順調に体重が落ちています。(縦割りが1か月おきの記録)
現在６．５キロ～７キロ減をうろうろしている状態。
身体が流石に軽くなってきたような・・・・
スタッフにはあんまり言われませんが（根に持ってる）
お友達には、
あれ？
ちょっとすっきりした・・・・？
と言ってもらえることもしばしば・・・・・(笑)
毎日レコーディングダイエットの様に
その日に食べたものを記録し、
このようにアプリで管理。
ナカジの身長と目標体重を計算すると、
一日の食事を、合計１３４０キロカロリー以下におさえると、
脂肪を燃焼し始めて体重が減り始めるとゆうそうな。
逆を言うと、１３４０キロカロリー以上摂取したうえで、あまり動かないと、
その分太る。肉になる。とゆうこと。怖い・・・・・！！！
まぁ～～～これがこれが辛くて・・・最初の方なんて自暴自棄になる毎日でした。
高たんぱく・低脂質・低糖質の毎日。
スーパーにも、コンビニにもたくさんの誘惑が・・・・
しかし、その誘惑には負けません。
朝食は食パンでもライ麦パン。
チーズはカッテージチーズが一番脂質が少ないので見た目アレですがかけてます。(笑)
夕飯は炭水化物抜き。
おかずだけです。 これは豚汁とキムチ冷やっこ
鶏肉はむね肉のみです。市販のサラダチキンが苦手なので自分で茹でています。
あとは鍋。この日は鶏白湯鍋。（しいたけの切れ目、自分の指まで×にしかけた。とか別にいらないか。）
鍋は野菜も取れるし、ヘルシーでお腹が満たされます。
ベースのスープも、これなら低脂質なのでなんでもOK！としています。
豚は肩ロースのみ。脂身が少ないのを買います。
豚しゃぶにして、余計な脂を落として、さまざまな味付けで飽きないように。
でもやっぱり。。。。。白いご飯が食べたい・・・・！！！
とグッと抑えながらなんとか・・・・耐えています。
あとは、週5日やってる筋トレ。
こういったメニューでパーツごとに狙って筋トレしています。
回を重ねるうちに難易度も回数も大幅にアップしていくので、、、日に日にきついｗ
わたしは自重のみなのですが、基本的にはヨガマット１枚あればできるので、このアプリはおすすめです！
今年中にあと３キロ落として、来年を迎えたい・・・・！！
年明け一発目のブログをお楽しみに♪
ナカジでした～～～♪